看来很多小伙伴都中招了！小编当然不能坐视不理，今天本报记者特意采访了天津中医药大学第一附属医院针灸部医生韩真真，讨教了一些简单实用的除湿饮食。

相信很多今天才看到这篇文章的小伙伴，还不确定自己是不是需要除湿，小编再简单地跟你列举一些要点，让你知道体湿危害并且能够清楚地判断自己是否体湿。

如果你总感觉身体沉重困倦，就要小心了

进入夏天，湿热来袭，影响着人们的身体健康和舒适感，故祛湿解热就显得非常必要。

中医认为，湿为阴邪，性质黏腻、秽浊，容易阻遏气机，从而影响体内气的运行，同时湿邪致病还有沉重、困倦的特点，这是因为空气中湿度增大，大气含有大量水气，皮肤汗液难以蒸发，阻碍了人体内的散热过程以及正常的气化功能。

下面就进入正题！

城市快报健康微信记者今天采访后讨教到一个最简单的祛湿方法——喝粥！！！

今天为您推荐3款不错的养生粥，做法也很简单哦。。。

银花粥

银花性味甘寒、气味清香。

用银花30g水煎后取浓汁约150ml，再用粳米50g，加水300ml煮成稀粥，分早、晚两次温服。

可防中暑，尤宜风热患者、头痛目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

荷叶粥

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150ml，加入粳米100g，冰糖适量，加水500ml，煮成稀粥，每天早、晚食一次。

荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑良药。

薏米红豆粥

薏米，可以治湿痹，利肠胃，消水肿。红豆，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

将红豆50g，薏米100g，加水约1000毫升熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。