睡眠障碍,你是其中之一吗?
发布日期: 2018-03-22 返回

每年的3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“加入睡眠世界,保持你的节奏去享受生活”。

然而,“保持节奏”并不是一件容易的事情。

中国睡眠研究会近日发布的《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,失眠重度患者超六成为90后,集中在北上广等城市。

1

你有睡眠障碍吗?

如果你觉得很害怕睡觉,

你就有了睡眠障碍?


2

你是失眠的90后吗?

青年人的睡眠问题日益引起重视。

去年,中国睡眠研究会于3月1日-3月3日随机调查57661多名腾讯新闻客户端在线用户,其中青年群体的有效样本量为44308人,用理性的数据描绘中国青年群体睡眠现状。

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如何判断睡眠质量好坏?

人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠,而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。

评价睡眠质量好坏有两个重要标准,一是深睡眠是不是足够多,二是做梦的睡眠占比是否合适。如果睡眠时间足够长,但是深睡眠不够长,说明睡眠质量不好。

“年轻人的睡眠相对较好,因为深睡眠比例高一些,做梦的睡眠也会多一些,老年人深睡眠会减少,做梦的睡眠也减少,浅睡眠增加,会导致睡眠效率低。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒分析。

专家还表示,医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测,但大多数人不需要做这样的监测,可以通过三个简单标准来自行判断睡眠好坏。

第一是入睡的时机,正常情况应该在晚上10点左右入睡;第二是睡眠持续时间,成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时;第三是醒后的感受,醒后应该感到精神饱满,精力充沛,神清气爽。

来源:中国日报网、中国新闻网、微信公众号“太原市中心医院宣传中心”、微信公众号“广州白云心理”