踮脚其实是一个最简单不过的事情了，其实在早800年前的《引书》就已经有"踮脚"养生的这个认知了。

踮脚是一个很好的有氧运动方式：
踮脚是一个很好的有氧运动，可以让我们的心率每分钟保持在150次左右，有益于让血液给我们心肌提供足够的氧气，可以让我们的脑袋可以保持清醒。踮踮脚有很多你想不到的功效：
1. 防止静脉曲张
因为踮脚可以拉伸小腿，让小腿活血舒张，加速血液循环，避免关节腔周围血液淤滞、静脉迂曲。
2.防治中风
适当的踮脚，可以使我们的血液循环加快，体内的新陈代谢加快，有助于心脑血管健康，防止血栓形成。
3.补肾气
我们的脚底是肾经最主要分布的地方，当我们踮脚的时候，可以刺激到脚底的穴位和经络，让我们的肾气得到补充。
4.瘦腿
对于女孩子来说，腿部很容易水肿，影响了美观，而女生每天踮踮脚，再配合按摩，在塑身瘦腿方面还是有点小帮助的哦。
5.改善痔疮
当我们站立踮脚的时候，我们的脚趾就会受力，这时我们就会不自主的提肛，让肛门肌肉收缩，使直肠静脉血液向向腔静脉回流，可以起到改善痔核的淤血的效果。

踮脚方式有几种：
1. 站立踮脚跟
合适站立的时候锻炼，站直，双脚并拢，然后慢慢踮起你的后脚跟，重心放在你的前脚掌上，然后再轻轻放脚跟下来，重复多次。
2. 踮脚尖走路
跟走路的方式差不多，只是当你走路的时候，要下意识踮起脚跟，重心放在脚尖上，然后迈出你的步伐。
3. 躺着勾脚尖
合适在仰卧时做，当我们身体处于仰卧的状态时，将我们的两腿伸直并拢，然后脚尖一勾一放。
4. 坐着踮脚尖
合适在坐的时候做，坐的时候要坐直，膝盖与大腿保持水平，然后慢慢踮起你的后脚跟，重心放在你的前脚掌上，然后再轻轻放脚跟下来，重复多次。

知了君有话说：做踮脚运动的时候，要循序渐进，千万不要用力过猛，否则得不偿失，另外我们做完运动后感觉到疼痛了，可以用热水泡泡。